Palestre chiuse e esercizio fisico in casa, attenzione alla postura. In quanti di voi si sono creati una piccola area di allenamento in una stanza oppure in garage?
L’home fitness oggi è possibile seguendo un canale Youtube, semplici tutorial, oppure provando a replicare il piano realizzato dal personal trainer in un ambiente domestico. Per molti clienti è il massimo della comodità, per altri diventa un vero e proprio problema.
Quando non c’è uno specialista capace di seguirci, rischiamo di adottare una postura sbagliata.
Scopriamo nel corso dell’articolo come lo svolgimento di esercizi in solitaria può comportare alcuni rischi, soprattutto se non si è esperti ginnasti. L’assenza di un personal trainer in grado di correggere posizioni errate può dare luogo di frequente a problemi posturali, che sono tra le principali cause di dolori e infortuni.
Esercizio fisico e postura scorretta: i dolori post allenamento
Hai praticato una sessione di allenamento in casa e senza la supervisione di un istruttore.
Rispetto alla palestra, ti senti eccessivamente affaticato e dolorante? Questo potrebbe essere un primo campanello di allarme dell’adozione di una postura scorretta.
Le prime parti del corpo a risentirne particolarmente sono: il collo, le gambe e la schiena. Questo perché nell’home fitness ci sono degli errori di postura comuni, tra cui: addominali non contratti, disallineamenti del bacino e della colonna, collo incassato tra le spalle.
Gli effetti della scorretta postura possono essere lombalgia, dolore cervicale e anche la cruralgia, dolore localizzato nella parte anteriore della coscia, che può estendersi dall’anca al ginocchio, dovuto a un’infiammazione del nervo crurale.
L’importanza della postura per l’esercizio fisico: le conseguenze degli errori
Mantenere la postura nello svolgimento dell’esercizio fisico domestico è importante! Compiere degli errori potrebbe portare a sovraccaricare alcune del corpo con un lavoro compiuto in modo non idoneo. Perderesti i benefici che l’attività dovrebbe dare e in più potrebbero sorgere fastidiosi dolori. Il modo migliore per evitare che questo accada è quello di farsi guidare da un esperto, almeno nei primi approcci all’allenamento, in modo tale che possa correggere eventuali irregolarità mostrandoti il modo ideale per effettuare attività fisica domestica.
Rivolgiti all’osteopata Dottor Carollo per scoprire come esercizio fisico e osteopatia possano essere utili al riequilibrio funzionale per armonizzare il corpo.
Migliorerai insieme all’esperto l’atteggiamento posturale e garantirai ai muscoli la possibilità di allungarsi nella maniera corretta.
Solo così ci si può aspettare di ottenere i risultati desiderati dall’allenamento, evitando di peggiorare disfunzioni posturali preesistenti.
